Интересно, очень интересно Вижу у многих одну и ту же ошибку. Поэтому пишу практический пост.
Когда вчера написал, что «нужно взглянуть на проблемы под другим углом», мне прилетело - "за 15 лет я поменяла 4 массажистов и 5 докторов".
Человек уверен, что для решения проблемы нужен доктор и массажист.
Давайте разберемся, из чего состоит здоровье спины:
▫️Ежедневная деятельность.
Сон, работа, отдых.
Девушка бухгалтер, рабочий стол ниже, чем локти, из-за этого минимум 8 часов 5 дней в неделю она проводит в статичной позе с изогнутой спиной и шей. Сначала будут зажимы/протрузии, потом грыжи. Организм находится в состоянии стресса, появляются проблемы со сном и отдыхом, что ускоряет изменения в спине.
▫️Общее состояние здоровья:
сотни постов не хватит описать виды заболеваний, которые существенно влияют на осанку. От банального гайморита до хронических заболеваний легких.
▫️Еда.
Ты сформировавшийся человек, и все равно нуждаешься в стройматериале. Без него не сможешь сделать здоровую спину. В зависимости от количества лет эти потребности меняются. Например, после 35 лет девушки теряют до 1% объема мускулатуры в год, которая держит позвоночник. Для мускулатуры нужен белок. Нет белка? Теряем мышцы! Нет мышц? Некому держать позвоночник! Привет, проблемы.
▫️Эмоции.
Это крайне важный пункт, оставил на самый конец, потому что многие любят лень списывать на них (Спасибо психологам с низкой квалификацией).
В случае опасности, у человека есть 3 реакции – замереть, наброситься, убежать.
На тебя кричит начальник - наброситься или убежать, будет неадекватно по общим меркам, остается замереть. Когда ты замираешь, эмоции автоматом начинают стальными тисками сжиматься, чтоб не доставлять дискомфорт. Отсюда получается постоянный напряг нервной системы, который тратит ресурсы организма и сгибает в крюк осанку.
👆Эти 4 пункта образуют единую картинку.
Теперь к сути практики.
Вам нужно выписать на листок, какие на ВАШ взгляд причины из списка могут влиять на здоровье спины.
Пример:
Ежедневная деятельность – работаю в телефоне 10 ч. Шея постоянно согнута.
Общее состояние здоровья – здорова или не замечаю заболеваний.
Еда – из-за работы потребляю много углеводов и мало белка.
Эмоции – муж меня подавляет…
